Fit Program 24

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TRUFAS SALUDABLES (1porción)

83

Calorías

2 g

Proteína

0,5 g

Grasa

14 g

Carbohidratos

Ingredientes (8 porciones)

  • 100gr de dátiles sin huesos
  • 50gr de jugo de naranja
  • La ralladura de una naranja
  • 2 cucharadas de Batido de chocolate
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla
  • 2 cucharadas de coco rallado

Preparación

Mezclar todos los ingredientes en la licuadora o en el mixer, hasta hacer una pasta. Colocar en un tupper en el congelador por 20 minutos. Pasados los 20 minutos, con la ayuda de dos cucharas hacemos bolitas pequeñas. Volver a colocar en el tupper y volver a llevarlo al congelador por otros 20 minutos más. Al final de todo pasar por el coco rallado o por los crocantes de proteína Herbalife.

CRACKERS DE GARBANZOS CON PALTA
(1 porción)

172

Calorías

7,25 g

Proteína

8,25 g

Grasa

17,3 g

Carbohidratos

Ingredientes (Rinde 4 porciones)

  • 120 gr de harina de garbanzo
  • Pimienta negra molida
  • 1 Cda, de Curry (o especias gusto)          
  • 1 Cda, De aceite de oliva
  • ½ Cda, De semillas de amapola
  • Aceite para pincelar
  • ½ Cdita, De semillas de sésamo.
  • ½i palta
  • ½ Cdita, De cúrcuma molida
  • sal a gusto

Preparación

Mezclar en un recipiente la harina de garbanzos semillas de amapola, semillas de sésamo, cúrcuma, curry, sal y un golpe de pimienta negra recién molida Añadir el aceite de oliva y el agua. Mezclar con las manos y agregarle un poco más de agua si fuera necesario (tiene que quedar como una masa ligeramente húmeda y que se pegue) Amasar hasta integrar y envolver la masa en un film Dejar reposar a temperatura ambiente 10-15 minutos Precalentar el horno y preparar una bandeja con papel vegetal o lámina de silicona. Poner la masa en una superficie limpia y aplastar un poco con las manos Estirar con un rodillo hasta dejar un grosor fino como de 3 mm. Recortar las crackers con un cuchillo o corta pastas en rectángulos, traslada a la bandeja y continua hasta terminar con toda la masa pincelar con aceite de oliva. Hornéalas durante unos 12-15 minutos hasta que se doren. Déjalas enfriar sobre una rejilla.

ALFAJOR DE COCO (4 unidades)

Ingredientes

  • 40 gr o 7 cucharadas de coco rallado
  • 1 huevo
  • 1 cucharadita de edulcorante líquido
  • Relleno de pasta de maní, o de pasta de batido

Preparación

Solo hay que mezclar los 3 ingredientes, hacer las formas en una placa rociada con spray vegetal. Llevarla al horno 10-15 min aprox. Agregarle el relleno y disfrutar.

BUDÍN FIT

228

Calorías

12 g

Proteína

8,6 g

Grasa

37,3 g

Carbohidratos

Ingredientes

  • 1 banana
  • 2 claras de huevo
  • 1 cucharada de salvado de avena
  • 1 sobre de edulcorante

Preparación

Licuar todos los ingredientes. Poner la mezcla en una taza grande, donde la mezcla ocupe solo la mitad porque crece mucho. Llevar al microondas  durante 1:30 minutos aprox. Si todavía está líquido, dejar un poco más.

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