Fit Program 24

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CRACKERS DE GARBANZOS CON PALTA
(1 porción)

172

Calorías

7,25 g

Proteína

8,25 g

Grasa

17,3 g

Carbohidratos

Ingredientes (Rinde 4 porciones)

  • 120 gr de harina de garbanzo
  • Pimienta negra molida
  • 1 Cda, de Curry (o especias gusto)          
  • 1 Cda, De aceite de oliva
  • ½ Cda, De semillas de amapola
  • Aceite para pincelar
  • ½ Cdita, De semillas de sésamo.
  • ½i palta
  • ½ Cdita, De cúrcuma molida
  • sal a gusto

Preparación

Mezclar en un recipiente la harina de garbanzos semillas de amapola, semillas de sésamo, cúrcuma, curry, sal y un golpe de pimienta negra recién molida Añadir el aceite de oliva y el agua. Mezclar con las manos y agregarle un poco más de agua si fuera necesario (tiene que quedar como una masa ligeramente húmeda y que se pegue) Amasar hasta integrar y envolver la masa en un film Dejar reposar a temperatura ambiente 10-15 minutos Precalentar el horno y preparar una bandeja con papel vegetal o lámina de silicona. Poner la masa en una superficie limpia y aplastar un poco con las manos Estirar con un rodillo hasta dejar un grosor fino como de 3 mm. Recortar las crackers con un cuchillo o corta pastas en rectángulos, traslada a la bandeja y continua hasta terminar con toda la masa pincelar con aceite de oliva. Hornéalas durante unos 12-15 minutos hasta que se doren. Déjalas enfriar sobre una rejilla.

GANACHE

Preparación

El ganache es una pasta de batido que se realiza con agua, batiendo de manera que creamos una pasta riquísima  para combinar con frutas. Podés hacer batido de frutilla con frutillas o manzanas. Batido de chocolate con kiwi. Batido de dulce de leche con banana.

MUFFIN DE BATIDO (por porción)

233

Calorías

23,5 g

Proteína

9,3 g

Grasa

13,6 g

Carbohidratos

Ingredientes

  • 1 huevo
  • 2 cucharadas de batido Herbalife
  • 1 cucharada de proteína Herbalife
  • 1 cucharadita de polvo de hornear
  • 2 cucharadas de agua
  • Stevia a gusto

Preparación

Mezclar los ingredientes en una taza y llevar al microondas por 1:30 – 2 minutos. Desmoldar y servir.

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